【健康解码】午睡后腰酸背痛?可能是姿势出了问题!
2021-10-20 09:46:11 来源: 新华网
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??????? 对于不少上班族来说,由于通勤成本和时间限制,午休时间往往都选择在公司度过。在经历了一个上午的忙碌之后,中午也往往会选择趴在办公桌上小睡一会,来保证下午能够继续精力充沛地工作。然而这种趴桌午睡真的健康吗?本期节目我们邀请首都医科大学宣武医院疼痛科的杨立强博士和大家聊一聊,趴桌午睡都有哪些危害,我们在公司又应该怎样选择健康的午休方式呢?

??????? 实际上趴在桌子上睡觉是一个非常不好的习惯,如果趴在桌子上睡觉的话,有几个地方容易引起不良反应。

??????? 第一个,大家想想我趴在桌上睡觉,呼吸就会受到影响。第二点,因为我们趴在桌子上睡觉,心脏的跳动、包括心脏的血运多少也会受影响,所以心脏也会受到影响。第三个的话,我们一般都是在午饭后趴在桌子上睡觉,所以大家可能会有一个经验,趴着睡一会之后可能会嗳气,睡一会之后这个气就出来了,实际上也是一个佐证,证明趴着睡觉对我们的消化系统是有影响的。同时,我们颈椎实际上也是有生理曲度的,当我们趴着睡觉的时候,这个生理曲度会发生改变,这个时候对颈椎其实也是有影响的。而在我们趴桌午睡时间久了之后,有的人会发现自己睡醒觉头晕、心慌,这也证明趴桌午睡对我们脑的血供也是有影响的。

??????? 当然,在身体疲劳的情况下趴在桌上休息10-15分钟,对身体的影响相对较小。但杨立强提示,如果养成了趴桌午睡的习惯,每天都要趴桌午睡20分钟以上,久而久之还是会对身体产生不良影响。同时,条件允许的情况下,午睡尽量选择仰卧的姿势会相对更加健康。如果只能趴在桌上午睡,也建议大家在休息时将头枕在抱枕上休息,这样也能够相对缓解颈椎受到的压力,减轻午睡后的身体不适。

【专家介绍】

??????? 杨立强,博士,主任医师,副教授,首都医科大学宣武医院疼痛科负责人。

??????? 对各种常见的慢性顽固性疼痛疾病有扎实的理论基础、丰富的临床经验,例如三叉神经痛、颈肩腰腿痛等等。已独立完成CT或C臂引导的各种微创介入手术数千例,各种门诊神经阻滞治疗数万例。尤其擅长三叉神经痛半月神经节的射频手术、颈胸腰椎的微创介入手术。

【栏目简介】

??????? 《健康解码》是新华网大型原创健康科普视频栏目。关注大众保健意识,倡导健康智慧生活。栏目邀请各大三甲级医院、权威机构专家录制,从健康生活方式、疾病早诊早治、养生误区解读、科学保健知识等多个角度进行系统解读,轻松幽默,深入浅出。每集节目以三维动画与演播室录制相结合的形式展现,全方位、立体化解码健康的奥秘,节目短小精悍,让人们在碎片化的时间里获得实用、科学的健康知识,有益身心。

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责任编辑: 王雪
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